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HOMENEWSCOLUMNジョージ先生のイラスト解剖学教室 vol.19
towayoga からのお知らせをご紹介します。

ジョージ先生のイラスト解剖学教室 vol.19

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おはようございます。
理学療法士のジョージです。

今日のテーマは、

「肩のメンテナンス その1」です。

肩のインナーマッスルの
棘上筋(きょくじょうきん)と
棘下筋(きょくかきん)が
終わったので、
ここでメンテナンス法を
1つご紹介します。

バンザイすると肩に痛みや、
重さを感じる方に
おすすめの方法です。

メンテナンスの対象は、
腕を挙げる時に
働く筋肉である
棘上筋です。

【方法】

①イラストをみながら
棘上筋の位置を確認
しましょう。

②心地よさを感じる
強さで1分間押さえます。

この間に筋肉が
緩みます。

強く押しすぎない
ようにしましょう。

③肩の痛みや重さの
変化をチェックします。

これで、メンテナンス前より
軽くなっていれば、成功です!!

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