David Kim スペシャルワークショップ「HEAVEN & EARTH – YANG & YIN WORKSHOPS」

①「完全にバランスのとれた逆転とは」～壁なしで行う逆転のポーズ～
2018年4月8日（日）10:30～13:00（2.5時間）

逆転のポーズを練習することは、自分自身に勇気を与え、自信をもたらしてくれるとても楽しくてかつエネルギッシュな方法だと思います。同時に、より強い身体をつくり、覚醒させてくれるものであり、そうなることで、人生においても、様々な新しい側面に気付くことができるでしょう。

アジャストを入れながら行うこのワークショップでは、下記2つを重点においてすすめていきます。

１）よく起こりがちなリスク、怪我にどう対処していくか？

２）逆さまになるという身体的な挑戦に対して、どう身体を準備させていくのが良いのか？

肋骨が動いているときに、上半身を安定させる方法を学ぶのは、自分の重力の中心をみつけるにあたって、不可欠なことになります。このワークショップでは、ハンドスタンドのバリエーションを中心とし、コアを強化するアーサナの練習やペアワークも取り入れながら行っていきます。

日頃から逆転のポーズを練習している方も、このワークショップの後では、全く別の領域において練習をすることができることに気付くことができるでしょう。また、逆転のポーズをこれから練習しはじめたいと思われている方、逆転の練習が少し怖いと感じている方も、このワークショップの後ではより快適に、そして自己練習をすることができるようになるでしょう。ご自身のペースで逆転のポーズを身近に楽しく感じることができるワークショップです。ぜひ、新しい自分との出会いを楽しみましょう！

②「リストラティブ、陰ヨガ、そしてメディテーション」～山と私～
2018年4月8日（日）14:00 ～16:30（2.5時間）

ヨガの本来の目的は、心を穏やかにし、瞑想的な意識の状態を深く保つことにあります。生理学的な観点から言うと、瞑想的な方向へと進むには、神経系の陰と陽をどのように調整していくか、これを専門的に理解することが必要になってきます。

このワークショップは、座位の瞑想を行う準備として、マインドフルネスをベースとした陰ヨガ（関節に負担をあまりかけないポーズ）にリストラティブヨガの要素を取り入れながら進んでいきます。

2時間半という短い時間ですが、リストラティブヨガと基本的な陰ヨガのポーズの練習はもちろん、神経系についても簡単に説明する時間も持ちたいと思います。もちろん、座位の瞑想も行い、最後は簡単なディスカッションにてみなさんで気づきをシェアできればと思います。瞑想が初めての方、リストラティブヨガや陰ヨガが初めての方、ヨガ初心者の方でもどなたでもお気軽にご参加ください！